Брюшное дыхание (диафрагмально-брюшное). 🧘♀
✨Это видео сделала для иллюстрации к вечернему занятию "Пранаяма для начинающих" на asanaonline.ru. Сегодня вечером в перерывах между сессиями дыхания покажу еще некоторые графические иллюстрации работы диафрагмы при брюшном дыхании. 😉
✨Основная польза диафрагмального дыхания в том, что оно задействует полный объём лёгких, а это благотворно сказывается на общем состоянии организма и на его защитных возможностях при столкновении с вирусами и бактериями.
✨Еще несколько эффектов:
🔸️производит массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и тонус сосудов: руки и ноги становятся тёплыми, исчезает шум в ушах и голове;
🔸️укрепляя сердечную мышцу, развивает выносливость;
🔸️улучшает пищеварение, работу кишечника и общее функционирование желудочно- кишечного тракта; помогает при хронических запорах;
🔸️улучшает вентиляцию лёгких, рабочий объём которых может увеличиться на 10‒30 %: лёгкие очищаются от слизи, пыли и смол, проходит одышка;
🔸️даёт возможность управлять негативным состоянием и эмоциями, поддерживая ясность, здравомыслие и терпение.
🙏🧘♀Всем сил и возможности для практики йоги.🌻
~~~
Регулярные занятия:
https://asanaonline.ru/online/pranayama-dlya-nachinayushchikh